張貼日期:2019/11/20

全昌堂中醫.全瑞內兒耳鼻喉皮膚

[你會呼吸嗎?][下]全瑞聯合診所 全合院長 蕭嘉榮醫師

那如何呼吸才正確,首先可以把手輕放在上腹部,感覺腹部的起伏,接著先把氣輕吐掉,再用鼻子將氣慢慢的吸入,可以讓鼻子感到溫暖、潮溼及達到過濾的功能,然後憋氣3-5 秒,使氣體均勻分散在肺部,最後再把嘴闕起慢慢的將氣吐掉。

但若無法正確呼吸時,可將雙手放於頭,可減少不當的上胸部的活動,這也是很多人肩膀酸痛的主因。一樣先將氣用嘴吐掉,之後再吸氣。這樣也可以達到同樣的效果。

正確的呼吸對於任何呼吸困難的病人都是有幫助的,例如慢性肺疾病、氣喘、肺部纖維化 或是肺癌的病人,甚至對於想認真吹好樂器的人,也一定要學好正確的呼吸。

呼吸若正確的話,可以增加運動的耐受性,如爬樓梯、走斜坡、爬山都不會氣喘吁吁,也可以減少咳嗽的發生與喉嚨癢、減少肩膀酸痛,讓呼吸更順暢。

而且時常深呼吸的話,不僅可以增強免疫力也可以促使不好的氣體排出,建議所有人都應該多練習正確呼吸,以保持肺部健康。

看的這麼多,我們還是再來做一次正確的呼吸。

把手輕放在上腹部,感覺腹部的起伏,接著先把氣輕吐掉,再用鼻子將氣慢慢的吸入,可以讓鼻子感到溫暖、潮溼及達到過濾的功能,然後憋氣3-5 秒,使氣體均勻分散在肺部,最後再把嘴闕起慢慢的將氣吐掉。

你會呼吸了嗎?

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